Já ouviram falar da Lisina?

A lisina é um aminoácido vegetal que não é produzido pelo nosso corpo. Assim, temos de a consumir através dos alimentos que incluímos na nossa alimentação.

A lisina é importante pois tem uma poderosa ação anti-inflamatória e é agente ativo na produção de anticorpos.

Quais as funções da lisina?

• Reparação muscular – a lisina tem também um papel importante na absorção do cálcio e reparação do nosso tecido muscular, por ser um aminoácido essencial. Atenção a quem pratica exercício físico, a lisina é uma boa aliada – isto porque promove a síntese proteica e a optimização da construção do músculo.
• Vitamina C – quando agrupada com a Vitamina C, a lisina transforma-se em carnitina. A Carnitina é essencial para metabolizar as reservas de gordura e regular o oxigénio.
• Estimular o sistema imunitário
• Promove a produção de colagénio – com efeito direto na saúde da pele, unhas, cabelo, etc.

Quais os efeitos do défice de lisina?

A ausência de lisina pode exacerbar os níveis de stress e ansiedade.

Adicionalmente, se não tivermos os níveis corretos de lisina podemos ter problemas na absorção de proteínas que podem levar a fadiga, anemia, tonturas, entre outros sintomas.

Com o seu papel importante na regulação do sistema imunitário, a lisina está ligada ao desenvolvimento normal da tiroide e do sistema reprodutivo.

E, onde encontramos a Lisina?

No arroz integral, no grão de bico, batata, soja, levedura, entre outros.